하물 섭취권장량은 1.5L~2L입니다. 이 글을 읽기 위해 들어오신 분들은 지금 물 한 컵을 드시고 오시는 것을 추천드립니다. 생명의 영약인 물은 우리의 생존에 필수적입니다. 물은 우리 몸의 중요한 부분을 차지하고 건강과 안녕을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 모두는 물을 많이 마시라는 조언을 들어왔습니다. 하지만 왜 그것이 그렇게 중요한지 궁금해해 본 적이 있나요? 우리는 물을 많이 마시는 것이 우리의 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면에 얼마나 긍정적인 영향을 주는지 알아봅시다. 1. 생체 기능 물은 우리 몸이 기능하는 기초입니다. 그것은 다양한 생화학적 반응을 위한 매개체 역할을 합니다. 우리의 몸 전체에 영양, 산소, 그리고 노폐물을 운반합니다. 적절한 수분을 유지하는 것은 소화, 순환,..

커피의 과도한 소비는 부정적인 다양한 생리적 반응을 유발할 수 있습니다. 반면 적당한 커피 섭취는 주의력 증가와 인지 기능 향상과 같은 이점을 제공할 수 있으며, 종종 과도한 커피 소비로 불리는 많은 양의 커피섭취는 신체 내에서 일련의 복잡한 반응을 유발할 수 있습니다. 1. 중추신경계의 영향 커피의 주요한 활성 화합물은 카페인입니다. 적당히 섭취하면 카페인은 아데노신, 도파민, 노르에피네프린과 같은 뇌의 신경전달물질에 영향을 줌으로써 주의력과 인지능력을 향상할 수 있습니다. 그러나 커피를 많이 섭취하면 혈류의 카페인 농도가 크게 증가하여 중추신경계에 압도적인 자극을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 높은 불안, 심하게는 공황이나 발작까지 일으킬 수 있습니다. 자극적인 효과는 스트레스의 감정을 악화..

아침은 그날 하루의 분위기를 결정하는 하루의 중요한 시간입니다. 아침에 긍정적인 습관의 루틴을 가지는 것은 여러분의 전반적인 생활, 생산성, 사고방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 습관들은 성공적인 하루를 위한 기초를 만들고 더 건강하고 만족스러운 삶을 만드는 것에 한걸음 더 가까워질 수 있습니다. 1. 일찍 일어나기 일찍 일어나는 것은 여러분이 아침시간의 평온함을 받아들일 수 있게 해주며, 하루 준비하는 준비의 시간을 갖게 해 줍니다. 매일 일정한 시간에 일어나 여러분의 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 목표로 하고, 여러분이 깨어났을 때 심호흡과 명상으로 그날에 대한 긍정적인 사고방식을 가질 수 있게 해 줍니다. 2. 수분공급 하룻밤의 휴식 끝에 당신의 몸은 자연스럽게 탈수 상태에 빠지게 됩니..

세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피는 우리의 하루를 깨우는 음료로 유명합니다. 하지만, 그것이 인체에 미치는 영향은 단순한 에너지 증가보다 훨씬 더 복잡합니다. 커피를 마시는 순간부터 일련의 생리적 변화들이 당신의 몸 안의 다양한 영향을 미치게 됩니다. 1) 신경계 자극 및 주의력 대부분의 사람들이 커피에 눈을 돌리는 주된 이유는 신경계를 자극하기 때문입니다. 이 효과는 주로 커피 원두에 존재하는 자연적인 자극제인 카페인의 영향이 큽니다. 카페인을 섭취하게 되면 혈류로 빠르게 이동하여 혈액 뇌 장벽을 통과합니다. 일단 뇌에 들어가게 되면 수면과 이완을 촉진하는 신경전달물질인 아데노신의 착용을 차단시킵니다. 카페인의 분비를 억제함으로써 도파민과 같은 향상된 신경의 기능을 촉진하고 도파민과 같이 ..

쥐젖은 피부표면에 작고 양성으로 성장하는 것을 특징으로 하는 일반적인 피부학전 질환입니다. 쥐젖은 일반적으로 무해하지만 불쾌감, 미적 문제를 유발할 수 있으며 심지어 다른 피부로 오인될 수 있습니다. 1. 쥐젖(연섬유종)의 정의 쥐젖(피부섬유종)으로 알려진 연섬유종은 피부표면에 부착된 작고 부드럽고 종종 줄기와 같은 덩어리로 나타나는 양성 종양입니다. 이러한 종양은 일반적으로 살색 또는 약간 어두운 색을 띠며, 섬유조직, 혈관 및 표피 세포로 구성되어 있습니다. 연섬유종은 크기가 수 밀리미터에서 수 센티미터까지 다양합니다. 연섬유종은 가슴이나 목 아래의 피부, 겨드랑이 등에 자주 생기며, 목덜미와 같은 피부에 살이 부딪히는 부위에 가장 흔하게 발견됩니다. 2. 쥐젖(연섬유종)의 증상 1)피부색 또는 약간..

1. 족저근막염의 정의 족저근막의 염증과 통증이 특징인 일반적인 발 질환으로 발 밑을 따라 이어져 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직의 띠입니다. 이 질환은 특히 잠에서 깬 후 또는 활동을 하지 않는 동안의 발뒤꿈치 통증과 불편함의 빈번한 원인이 됩니다. 2. 족저근막염의 증상 족저근막염의 특징적인 증상은 발뒤꿈치의 통증으로 일반적으로 발뒤꿈치 앞쪽 근처에서 느껴집니다. 족저근막이 발뒤꿈치 뼈에 붙어있습니다. 통증은 종종 날카롭거나 찌르는 것처럼 느껴지고, 보통 아침이나 휴식 시간 이후에 더욱 심하게 나타납니다. 1) 체중이 실리는 통증 발에 체중이 실리면 발에 통증이 오고 걷거나 뛰었을 때 가장 강하게 나타납니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분입니다. 2) 뻣뻣함 특히 잠..