고지혈증의 증상과 원인, 치료 방법(증상을 숨기고 침묵하는 질환)

 

[ 목차 ]

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 고지혈증에서는 콜레스테롤이 동맥벽에 축적되어 혈관을 좁게 만들고, 동맥경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

1. 고지혈증의 정의

총 콜레스테롤: 혈액 속의 전체 콜레스테롤 수치를 나타냅니다.

- LDL (저밀도 지단백질)

LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있으며, 동맥벽에 축적되어 협착을 유발할 수 있습니다.

- HDL (고밀도 지단백질)

HDL 콜레스테롤은 "좋은" 콜레스테롤로 알려져 있으며, 동맥벽에서 나온 LDL을 제거하여 심장 질환 위험을 줄일 수 있는 역할을 합니다.

 

- 트리글리세라이드

트리글리세라이드는 다른 형태의 지방 성분으로, 고수치일 경우 심장 건강과 관계된 위험이 높아집니다. 정상적인 현재 인구의 대다수는 정상 범위 내에서 이러한 지직 성분들을 유지하고 있습니다. 그러나 고지협증 환자들은 하나 이상의 이러한 성분이 비정상적으로 높거나 낮게 나타납니다. 종종 심장 진료 및 관리와 관계된 주요 위기 요소 중 하나로 간주됩니다. 따라서 고지혈증에 대해 인식하고 예방 및 치료하는 것이 중요합니다. 

2. 고지혈증의 증상

고지혈증은 일반적으로 증상을 나타내지 않는 "침묵하는 질환"이지만, 일부 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

- 가슴 통증

협심증(심장 근육에 충분한 혈류가 도달하지 못해 발생하는 통증)이나 심근경색(동맥의 협착으로 인해 심근 조직에 충분한 혈류가 도달하지 않아 손상을 입힐 때 발생하는 통증)과 같은 가슴 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 통증은 가슴의 압박감, 불쾌감, 답답함 등으로 나타날 수 있습니다.

- 호흡 곤란

동맥의 협착으로 인해 심장에서 출발한 혈류가 제대로 전달되지 않아 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 녹색채를 갖는 얼굴, 숨이 차다는 느낌, 숨쉴 때의 어려움 등 호흡 관련 증상이 나타날 수 있습니다.

- 다리 부기

동맥의 협착으로 인해 다리에서 정상적인 혈류가 방해되어 다리 부기를 유발할 수 있습니다. 다리의 부기와 함께 팔 부위에서도 부기가 발생할 수 있으며, 이는 정맥 장애와 관련될 수도 있습니다.

 

- 불규칙한 맥박

동맥의 협착이나 심장 질환과 관련하여 맥박이 불규칙하게 되거나 빨라질 수 있습니다. 이러한 맥박 변화는 평소보다 심장 박동수가 증가하거나 갑작스럽게 변화하는 것을 의미할 수 있습니다.

- 지속적인 피로감

정상적인 활동에 비해 계속된 피로감을 경험할 수 있으며, 이는 심장 기능 저하와 관련될 수 있습니다. 지속적인 피로감은 에너지 부족 및 일상 활동에 대한 역량 감소를 나타낼 수도 있습니다.

- 어깨와 팔의 통증

고지혈증으로 인해 동맥 벽에 콜레스테롤이 축적되면서 어깨와 팔 부위에서 통증을 경험할 수도 있습니다. 이러한 통증은 근육 및 관절 주변에서 발생할 수 있는 찌릿함, 따끔함 등으로 나타날 수도 있습니다.

- 현기증

동맥의 협착으로 인해 뇌로 향하는 혈류가 충분하지 않을 때, 현기증이나 어지러움을 경험할 수 있습니다. 시력 변화: 고지혈증이 심각한 경우, 망막에 영향을 줄 수 있어 시력 변화를 경험할 수 있습니다.

- 이명

동맥의 협착으로 인해 충분한 혈류가 이루어지지 않아 이명(소리나는 귀)이 발생할 수 있습니다. 손과 발의 차가움: 동맥의 협착으로 인해 손과 발에 충분한 혈류가 전달되지 않아 차가움을 느낄 수 있습니다.

- 소화 장애

일부 사람들은 고지혈증과 관련하여 소화 장애 증상을 경험할 수 있으며, 복부 통증, 가스, 설사 등이 포함될 수 있습니다.

- 기억력 저하

고지혈증이 심각한 경우, 뇌로 향하는 혈류가 제한될 수 있어 기억력 저하나 kognitve 문제를 경험할 수도 있습니다.

- 감각 이상

일부 사람들은 고지혈증으로 인해 저림, 화끈거림 등의 감각 이상을 경험할 수도 있습니다.

- 지속적인 체중 증가

일부 사람들은 고지혈증과 관련하여 지속적인 체중 증가를 경험할 수도 있으며, 이는 대사 활동량 감소와 관련됩니다.

3. 고지혈증의 원인

- 식습관

식습관과 관련된 요인으로, 지나치게 포화 지방과 콜레스테롤을 함유하는 음식 섭취와 관련이 있습니다. 이러한 식습관은 고지혈증 발생 위험을 증가시킵니다. 포화 지방이 풍부한 음식(동물성 기름, 육류, 유제품)과 트랜스 지방이 포함된 가공 식품(과자, 패스트푸드 등)의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

- 유전적 요인

가족 내에서 고지혈증이 있는 경우 개인의 고지혈증 발병 위험이 높아집니다. 유전적으로 콜레스테롤 대사를 조절하는 데 필요한 단백질이 부족하거나 이상이 있는 경우 고지혈증이 발생할 수 있습니다.

- 비활동적인 생활 방식

일상적으로 활동하는 양이 적거나 운동 부족으로 인해 체중이 증가하고 대사 활동량이 감소하여 고지혈증 발병 위험이 높아집니다. 정기적인 운동은 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다.

- 비만

비만은 고지혈증 발병 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 비만은 식이 지방 섭취와 신진대사 장애로 인해 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

- 흡연

담배 피우기는 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤을 상승시켜 고지혈증 발생 위험을 높입니다. 흡연은 동맥벽 손상을 유발하고 염증 반응을 일으켜 동맥 경화를 악화시킬 수도 있습니다.

- 알코올 섭취

지나친 알코올 소비는 고지혈증과 관련됩니다. 알코올은 간 기능에 영향을 주어 LDL 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있으며, 과도한 음주는 체중 증가와 함께 고통급으 형등의 위기 요소를 초래할 수 있습니다.

- 대사 이상

일부 개인들은 대사 이상으로 인해 고지혈증에 더 큰 위기 요소가 됩니다. 예를 들어, 당뇨병이나 간장애 등과 같이 대사에 관련된 질환들은 고통급으 형등 발생 가능성이 높아집니다.

- 스트레스

장기적인 스트레스는 심리적인 건강 문제뿐만 아니라 심장 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 변화와 염증 반응을 유발하여 LDL 콜레스테롤의 증가와 동맥 경화를 촉진시켜 고지혈증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

4. 고지혈증의 치료방법

- 식습관 개선

고지혈증을 관리하기 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 저포화 지방, 저염분, 고품질 단백질과 식이 섬유를 포함하는 다양한 신선한 과일, 채소, 견과류, 통곡물 등의 식품을 섭취해야 합니다.

- 체중 감량

비만은 고지혈증 발병 위험을 증가시키므로 체중 감량은 중요합니다. 규칙적인 운동과 칼로리 제한을 통해 체중을 감량할 수 있습니다.

- 정기적인 운동

유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)은 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력운동 2회 이상을 추천합니다. 

- 약물 치료

일부 사람들에게는 생활 양식 개선 및 운동만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 스타티늄 및 지구력제와 같은 약물은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

- 금연 및 음주 제한

흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤을 상승시켜 고통급으 형등 발생 위험을 높입니다. 또한, 과도한 음주는 LDL 콜레스터롤의 상승과 체중 증가와 관련되어 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다.

- 정기적인 휴식과 충분한 수면

일상에서 시간을 내어 몸과 마음을 편하게 쉬고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 잠 부족은 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

- 규칙적인 운동

운동은 스트레스를 해소하고 심신의 안정을 가져다줍니다. 정기적으로 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 포함한 활동 계획을 세우고 지속하는 것이 좋습니다.

5. 고지혈증에 좋은 음식

- 신선한 과일과 채소

과일과 채소는 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 고지혈증 관리에 도움이 됩니다. 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 당근, 파프리카, 브로콜리와 같은 알록달록한 채소들은 식이 섬유와 항산화제를 제공하여 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줍니다.

- 어류

오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 고통급으 형등 예방과 관리에 도움을 줍니다. 연어, 참치, 마른멸치 등의 지방 함량이 낮은 어류를 선택하는 것이 좋습니다.

- 견과류

아몬드, 호두, 밤 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 고통급으 형등 예방에 도움을 줍니다. 하루 한무리 정도의 소량을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

- 옥수수 및 전분 이음식

옥수수와 전분 이음식(감자, 고구마)은 식이 섬유와 영양소가 풍부하면서도 포화 지방보다는 단일 불포화 지방으로 구성되어 있어 고통급으 형등 관리에 도움을 줍니다.

- 식물성 기름 사용

포화 지방 함량이 낮은 식물성 기름(옥수수 오일, 올리브 오일)을 사용하여 요리하는 것이 좋습니다.

- 육류 대신 저지방 단백질 선택

가급적 가공 육류보다는 저지방 단백질인 닭 가슴살, 계란 흰자 등을 선택하는 것이 좋습니다.

- 유제품 선택 시 저지방 사용

우유나 요구르트를 선택할 때 저지방 버전을 사용하는 것이 좋습니다.

- 엽산 함유 식품 섭취

엽산은 LDL 콜레스테롤 수치 감소와 관련되어 있으므로 엽산 함유 식품인 아보카도나 시금치를 섭취하는 것도 도움됩니다.