1. 하루당 섭취 권장량(세계보건기구, 미국 식품약국) 하루에 섭취해야 하는 당류의 양은 개인의 건강 상태, 활동 수준 및 대사 요구량에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 세계보건기구(WHO)와 미국 식품약국(FDA)는 일반적인 지침으로 하루에 추가되는 총 당류 섭취량을 제시하고 있습니다. ● 세계보건기구(WHO) 권장량 ☞ 성인과 아동 모두에게 적용됩니다. ☞ 일일 추가 당류 섭취량은 총 에너지 섭취의 5% 미만이어야 합니다. ☞ 이는 약 25g(6 티스푼)로 계산됩니다. ● 미국 식품약국(FDA) 권장량 ☞ 성인을 대상으로 합니다. ☞ 일일 추가 당류 섭취량은 총 에너지 섭취의 10% 이하이어야 합니다. ☞ 이는 약 50g에서 60g 사이로 계산됩니다. 위의 기준은 개개인마다 상황에 따라 조정될 수 있..

[ 목차 ] 주택용 에너지 캐시백이란? 전기사용량을 줄이면 캐시백을 드립니다!!! 주택용 에너지캐시백은 개별 세대 또는 아파트 단지가 전기사용량을 줄이면 캐시백을 드리는 전 국민 에너지 절감 프로그램입니다. 1. 개별세대 신청방법 ● 신청 대상 주택용(가정용) 전기를 사용하는 고객 ☞ 참여 제외 고객 전기요금을 관리비에 포함하여 납부하는 아파트 중 사용 전력량 정보가 미제출 된 고객 ☞ 신규 전기사용 등으로 직전 1개년 동월분 사용 전력량 정보가 없는 고객 ☞ 한전이 시행하는 타 에너지 절약 프로그램 참여 고객 ● 신청 방법 신청 주소지에 주민 등록된 구성원이 온라인 신청 ☞ 포털사이트 네이버 등에 ‘한전 에너지캐시백’ 검색 ☞ 한전 고객센터(123) 문의하여 신청경로 문자 수신 ☞ 모바일 앱 한전 : ..

[ 목차 ] 1. 국민취업지원제도 소개 국민취업지원제도는 취업을 원하는 사람에게 취업지원서비스를 종합적으로 제공하고, 저소득 구직자에게는 생계를 위한 최소한의 소득도 지원하는 한국형 실업부조입니다. 국민취업지원제도 참여 자격요건을 갖춘 사람에게 고용복지플러스센터에서 관련 취업지원서비스와 수당(비용)을 지원합니다. 2. 국민취업지원제도 운영 방향 ● 저소득층 소득지원 강화 「구직자 취업촉진 및 생활안정지원에 관한 법률」을 근거하여 저소득 구직자 등 I유형 참여자에게 구직촉진수당(월 50만 원 ×6개월+부양가족* 1인당 10만 원씩 월 최대 40만 원 추가지원)을 지급하여 저소득층의 생계 안정을 지원합니다. *구직촉진수당 지급주기 중 미성년자(만 18세이하), 고령자(만 70세 이상), 중증장애인(장애인복지..

경기도 청년 노동자 통장은 경기도 거주 기준중위소득 100% 이하 가구의 청년이 매달 10만 원을 저축하며, 2년 후 경기도 예산으로 580만원이 적립되는 통장으로, 경기도 청년 노동자의 노동의지, 취업의지를 고취시키고 금융역량을 강화하여 미래에 대한 대응력을 키울 수 있도록 해주는 청년 사업입니다. *총 지급액 580만 원으로, 480만 원 현금과 100만 원 지역화폐로 지급함(납입 원금 240만 원) 1. 사업목적 도내 저소득 가구 청년 노동자들의 노동의지 고취 및 금융역량 강화 2. 사업대상 -공고일 기준 주민등록상 주소지가 경기도인 청년 -공고일 기준 만 18세 이상 ~ 만 34세 이하 청년(1988.05. 13 ~ 2005. 05. 12 출생자) 예외) 병역의무이행자는 병역의무이행 기간만큼 신청..

[ 목차 ] 하루에 권장되는 탄수화물 섭취량은 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 가이드라인을 따를 수 있습니다 - 전체 칼로리의 45-65% 탄수화물은 하루 총칼로리의 약 45-65% 정도를 차지하는 것이 권장됩니다. - 복합 탄수화물 중심 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 혈당 변동을 완화시키고 영양소 함량도 높아 건강에 도움을 줍니다. 곡류(예: 현미, 귀리, 보리), 채소, 과일 등에서 복합 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. - 식이섬유 섭취 하루에 25-38g 이상의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 주며, 곡류, 채소, 과일 등에서..

[ 목차 ] 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 고지혈증에서는 콜레스테롤이 동맥벽에 축적되어 혈관을 좁게 만들고, 동맥경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1. 고지혈증의 정의 총 콜레스테롤: 혈액 속의 전체 콜레스테롤 수치를 나타냅니다. - LDL (저밀도 지단백질) LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있으며, 동맥벽에 축적되어 협착을 유발할 수 있습니다. - HDL (고밀도 지단백질) HDL 콜레스테롤은 "좋은" 콜레스테롤로 알려져 있으며, 동맥벽에서 나온 LDL을 제거하여 심장 질환 위험을 줄일 수 있는 역할을 합니다. - 트리글리세라이드 트리글리세라이드는 다른 형태의 지방 성분으로..