커피가 인체에 미치는 좋은영향과 나쁜영향

세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피는 우리의 하루를 깨우는 음료로 유명합니다. 하지만, 그것이 인체에 미치는 영향은 단순한 에너지 증가보다 훨씬 더 복잡합니다. 커피를 마시는 순간부터 일련의 생리적 변화들이 당신의 몸 안의 다양한 영향을 미치게 됩니다.

 

1) 신경계 자극 및 주의력

대부분의 사람들이 커피에 눈을 돌리는 주된 이유는 신경계를 자극하기 때문입니다. 이 효과는 주로 커피 원두에 존재하는 자연적인 자극제인 카페인의 영향이 큽니다. 카페인을 섭취하게 되면 혈류로 빠르게 이동하여 혈액 뇌 장벽을 통과합니다. 일단 뇌에 들어가게 되면 수면과 이완을 촉진하는 신경전달물질인 아데노신의 착용을 차단시킵니다. 카페인의 분비를 억제함으로써 도파민과 같은 향상된 신경의 기능을 촉진하고 도파민과 같이 향상된 신경전달을 촉진합니다.

2) 향상된 물리적 성능

카페인의 자극적인 효과는 뇌에만 국한되지 않고 근육으로도 확장됩니다. 카페인은 흔히 아드레날린의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 아드레날린의 급증은 심박수를 증가시키고, 기도롤 확장시키고, 에너지 비축을 이동시킴으로써 신체가 신체적인 활동을 할 수 있도록 준비시켜줍니다. 결과적으로 운동 전에 커피를 마시는 것은 신체적인 수행력을 향상하고, 지구력을 증가시키고, 운동 중에 몸이 느끼는 힘듦을 감소시켜 줄 수 있습니다.

3. 신진대사율 및 지방 산화 개선

커피는 또한 신체의 대사 속도와 지방 산화에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 아드레날린 반응을 담당하는 교감 신경계를 자극합니다. 이 활성화는 신진대사율의 증가와 에너지를 위해 저장된 지방의 분해로 이어져 체중감량에도 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 커피소비는 개병적인 반응이 다를 수 있지만, 체중관리와 신진대사율에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 위장운동 향상

커피가 소화기간에 들어가면서 위산의 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 이것은 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 둘 다 가질 수 있습니다. 긍정적인 결과로는 위산을 증가시켜 소화작용을 도울 수 있고, 소화가 잘 되지 않는 사람들에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 부정적인 결과로는 위산의 과다는 민감한 사람들에게 산 역류나 위장의 불편을 초래할 수 있습니다. 또한, 커피의 이완 효과는 대장 근육을 자극하고 배변의 빈도를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

5. 혈압에 미치는 영향

커피의 섭취를 더 많이 하게 되면 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인의 자극적인 특성은 심혈관계에 영향을 미치기 때문에, 일시적인 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 그러나 일반 커피를 마시는 사람들은 시간이 지남에 따라 이러한 영향에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 커피가 혈압에 미치는 영향에 대한 개인적인 반응은 다양할 수 있으며 고혈압이나 심혈관계 문제가 있는 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다. 

위와 같은 문제가 지속적으로 생기게 된다면 병원에 방문해 진료를 받아보시기 바랍니다.

 

6. 이뇨작용

커피의 이뇨작용은 소변의 생성을 증가시킨다고 종종 언급됩니다. 카페인은 신장이 더 많은 소변을 생산하도록 유도하게 됩니다. 이 효과가 신체의 수분 제거를 증가시키는데 기여하지만, 적당한 커피의 섭취는 보통 이뇨작용을 상쇄하기 때문에 심각한 탈수로 이어지지 않습니다.

7. 신경전달 물질에 미치는 영향

카페인은 결계심에 미치는 영향을 넘어 뇌의 다양한 신경전달물질을 조절할 수 있습니다. 특히, 그것은 즐거움과 보상에 관련된 신경전달물질인 도파민의 방출을 증가시킬 수 있습니다. 이 도파민의 방출은 몇몇 사람들이 커피를 마실 때 경험하는 만족감이나 즐거움의 감정에 영향을 미칩니다. 게다가, 커피 소비는 파킨슨병과 알츠하이머병과 같은 신경질환에 대한 잠재적인 보호 효과와 관련이 있지만, 이러한 관계를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 항산화 특성

커피는 산화 스트레스와 활성산소로 인한 손상을 방지하는 화합물인 산화방지제의 풍부한 공급원입니다.

이러한 산화방지제들은 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이러한 산화방지제들은 심혈관 질환, 특정한 종류의 암, 그리고 제2형 당뇨병과 같은 만성질환의 위험을 줄이는데 기여할 수 있습니다. 그러나 커피의 산화방지제가 건강에 미치는 전반적인 영향은 유전학, 생활방식, 그리고 전반적인 식단과 같은 요소들에 따라 달라질 수 있습니다.

9. 수면패턴에 미치는 영향

커피는 많은 사람들에게 사랑받는 아침의 습관이지만, 그것의 소비는 수면 패턴에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인의 자극적인 효과는 소비 후 몇 시간 동안 지속될 수 있는데, 이것이 전문가들이 오후나 저녁에 커피를 피하는 것을 추천하는 이유입니다. 취침시간에 너무 가깝게 커피를 마시는 것은 수면의 시작을 지연시키고, 전반적인 수면의 질을 낮추며, 잠재적으로 불면증에 기여함으로써 수면을 방해할 수 있습니다.

10. 심리적인 기분

커피가 심리적 행복에 미치는 영향은 다방면으로 걸쳐 있습니다. 경계심과 집중력을 강화하는 것 외에도 적당한 커피 소비는 우울증의 위험을 감소시키고 인지 기능을 향상하는 것과 관련이 있습니다. 다른 사람들과 커피 한잔을 공유하는 사회적인 측면은 또한 긍정적으로 심리적인 효과에 기여할 수 있습니다. 그러나 과도한 커피소비 또는 카페인 민감성은 일부 개인들에게 신경과민, 불안 및 공황장애를 일으킬 수 있습니다.

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커피가 인체에 미치는 영향은 에너지를 향상하고, 생리적 반응의 복잡한 상호작용입니다. 경계심을 강화하는 신경계 자극부터 기분과 즐거움에 영향을 미치는 신경 전달 물질의 복잡한 관계까지 , 커피는 우리 몸 안의 다양한 환경에 강력한 영향을 미칩니다. 그 영향은 신진대사, 신체적, 그리고 장지적인 건강 결과로 확장됩니다. 커피에 대한 개인의 반응은 유전자, 내성, 그리고 전반적인 건강상태와 같은 요소들에 기초하여 매우 다양할 수 있다는 것을 인지하는 것이 중요합니다. 많은 것들처럼, 잠재적인 단점을 최소화하면서 커피의 이점을 음미할 수 있도록 허용하면서, 몸에 무리가 되지 않게 커피의 양을 조절하는 게 핵심입니다.