오디의 효능과 섭취방법, 주의사항(항산화,면역력,피부,눈 건강 등)

1. 오디

오디는 뽕나무의 열매로, 옛날부터 약재로 사용되어 왔습니다. 오디에는 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

● 오디의 효능

오디의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

☞ 항산화 작용

오디에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

☞  혈관 건강 개선

오디에는 혈관을 확장하는 효과가 있는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 오디에는 혈액순환을 개선하는 칼륨, 리놀렌산 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

☞  면역력 강화

오디에는 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. ☞  눈 건강 개선

오디에는 안토시아닌, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

☞  피부 건강 개선

오디에는 비타민C, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 피부를 보호하고 미백 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

 

● 오디 효능의 연구결과

오디의 효능에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.

☞ 항산화 작용

오디의 항산화 효과에 대한 연구 결과가 다수 보고되었습니다. 오디 추출물은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

☞  혈관 건강 개선

오디의 혈관 건강 개선 효과에 대한 연구 결과도 다수 보고되었습니다. 오디 추출물은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

☞  면역력 강화

오디의 면역력 강화 효과에 대한 연구 결과도 보고되었습니다. 오디 추출물은 면역세포의 활성을 증가시키고 면역력을 높이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

☞  눈 건강 개선

오디의 눈 건강 개선 효과에 대한 연구 결과도 보고되었습니다. 오디 추출물은 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

☞  피부 건강 개선

오디의 피부 건강 개선 효과에 대한 연구 결과도 보고되었습니다. 오디 추출물은 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

● 오디의 섭취 방법

오디는 생으로 먹거나, 말려서 먹거나, 즙을 내서 먹을 수 있습니다. 생으로 먹을 때는 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 먹으면 됩니다. 말려서 먹을 때는 깨끗이 씻어서 햇볕에 말려서 먹으면 됩니다. 즙을 낼 때는 오디를 깨끗이 씻어서 믹서에 갈아서 즙을 내면 됩니다.

오디가루도 시중에 많이 판매하고 있어 간편하게 먹을수 도 있습니다.

오디는 하루 30~60g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

오디는 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에, 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

● 오디 과다섭취 부작용

오디는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

☞ 변비

오디는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다. 오디는 하루 30~60g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

☞  과민 반응

오디에 알레르기가 있는 사람은 섭취 후 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

☞  혈액 희석

오디는 혈액을 묽게 하는 성분이 함유되어 있기 때문에, 혈액 희석제와 함께 섭취하면 혈액이 너무 묽어져서 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.

☞  혈당 조절

오디는 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에, 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

☞  임신 및 수유

오디의 안전성에 대한 임상 연구가 부족하기 때문에, 임신 및 수유 중에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

● 오디 섭취 시 주의 사항

오디를 섭취할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

☞ 하루 30~60g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

☞  알레르기가 있는 사람은 섭취하지 마세요.

☞  혈액 희석제와 함께 섭취하지 마세요.

☞  당뇨병 환자는 섭취량을 조절하세요.

☞  임신 및 수유 중에는 섭취하지 마세요.