[ 목차 ]💡 잠 못 이루는 당신, 혹시 블루라이트 때문일까요?하루의 끝, 우리는 스마트폰을 손에서 놓지 못합니다. 유튜브를 보고, 메신저를 확인하고, 틱톡이나 인스타그램을 스크롤 하며 잠드는 것이 자연스러운 일상이 되었죠. 하지만 바로 이 행동이 당신의 숙면을 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트(청색광) 때문입니다. 블루라이트는 우리가 낮 동안 햇빛에서 받는 자연광과 비슷한 파장을 가지고 있어, 우리 뇌가 이 빛을 받으면 “아직 낮이다”라고 착각하게 됩니다. 그 결과, 잠을 부르는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제되고, 우리는 쉽게 잠들 수 없게 되는 것이죠. 📊 과학자들이 말하는 블루라이트와 수면의 관계이건 단순한 추측이 아닙니다. 수많은 과학..

세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피는 우리의 하루를 깨우는 음료로 유명합니다. 하지만, 그것이 인체에 미치는 영향은 단순한 에너지 증가보다 훨씬 더 복잡합니다. 커피를 마시는 순간부터 일련의 생리적 변화들이 당신의 몸 안의 다양한 영향을 미치게 됩니다. 1) 신경계 자극 및 주의력 대부분의 사람들이 커피에 눈을 돌리는 주된 이유는 신경계를 자극하기 때문입니다. 이 효과는 주로 커피 원두에 존재하는 자연적인 자극제인 카페인의 영향이 큽니다. 카페인을 섭취하게 되면 혈류로 빠르게 이동하여 혈액 뇌 장벽을 통과합니다. 일단 뇌에 들어가게 되면 수면과 이완을 촉진하는 신경전달물질인 아데노신의 착용을 차단시킵니다. 카페인의 분비를 억제함으로써 도파민과 같은 향상된 신경의 기능을 촉진하고 도파민과 같이 ..