주로 관절의 염증을 수반하여 통증, 부기, 경직 및 이동성 감소를 유발하는 광범위한 근골격계 질환입니다. "관절염"이라는 용어 자체는 100가지가 넘는 다양한 유형의 질환을 포괄하고 있으며, 각 질환에는 고유한 특징, 원인 및 치료방법이 있습니다. 1. 관절염의 정의를 알아보자! 관절염은 그리스어로 관절을 의미하는 "arthro"와 염증을 의미하는 "itis"에서 파생된 용어입니다. 이는 움직임을 허용하는 뼈 사이의 결합 조직인 관절에 영향을 미치는 만성 장애입니다. 가장 흔한 형태는 골관절염으로, 관절 연골과 밑에 있는 뼈의 퇴화를 특징으로 하며 통증과 관절 운동의 제한을 초래합니다. 반면, 류마티스 관절염은 면역체계가 관절을 둘러싸는 막의 내벽인 윤활막을 공격하는 자가면역 질환입니다. 2. 관절염의 ..

나이가 들면서 하체를 운동하는 것은 삶의 질을 높이고 안전하게 나이를 먹는 것에 기여하는 많은 이점들을 제공합니다. 이 포괄적인 탐구에서 우리는 왜 하체를 운동하는 것이 노인들에게 필수적인 생리학적, 심리학적, 기능적인 이유들을 탐구할 것입니다. 1. 생리적 이유 1) 근육량과 힘 노화는 근육량과 힘의 점진적인 감소와 관련이 있는데, 이것은 근감소증이라고 알려진 현상입니다. 다리와 엉덩이를 포함한 하체를 운동하는 것은 이러한 근육 손실을 방지하는데 도움이 됩니다. 스쾃, 런지, 그리고 레그프레스와 같은 저항력 운동은 근육성장을 자극하고 근육의 힘을 증진시키며 기능적인 능력을 향상합니다. 2) 뼈 건강 걷기, 조깅, 저항력 운동과 같은 체중을 견디는 운동은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 약한 뼈로 특..