나이가 들면서 하체를 운동하는 것은 삶의 질을 높이고 안전하게 나이를 먹는 것에 기여하는 많은 이점들을 제공합니다. 이 포괄적인 탐구에서 우리는 왜 하체를 운동하는 것이 노인들에게 필수적인 생리학적, 심리학적, 기능적인 이유들을 탐구할 것입니다. 1. 생리적 이유 1) 근육량과 힘 노화는 근육량과 힘의 점진적인 감소와 관련이 있는데, 이것은 근감소증이라고 알려진 현상입니다. 다리와 엉덩이를 포함한 하체를 운동하는 것은 이러한 근육 손실을 방지하는데 도움이 됩니다. 스쾃, 런지, 그리고 레그프레스와 같은 저항력 운동은 근육성장을 자극하고 근육의 힘을 증진시키며 기능적인 능력을 향상합니다. 2) 뼈 건강 걷기, 조깅, 저항력 운동과 같은 체중을 견디는 운동은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 약한 뼈로 특..