오래 앉아 일하는 직장인을 위한 자세 관리 완전 가이드 많은 직장인들이 하루 8시간 이상 책상에 앉아 업무를 보면서 허리, 목, 어깨 통증을 호소합니다. 잘못된 자세가 쌓이면 만성 통증으로 이어지고, 심하면 디스크와 같은 심각한 척추질환으로 발전할 수 있습니다. “장시간 앉아 일하는 직장인에게 올바른 자세는 선택이 아닌 필수입니다.” 1. 올바른 앉은 자세란? 의자에 앉을 때 허리를 등받이에 붙이고, 골반을 중립 상태로 세우는 것이 중요합니다. 허리는 C자형이 아닌 S자형 곡선을 유지해야 합니다. 허리를 등받이에 밀착시키기 엉덩이를 의자 깊숙이 넣기 양발은 바닥에 평평하게 두기 무릎은 엉덩이와 같은 높이나 약간 높게 유지 ..

요통 및 근골격계 질환: 원인부터 예방까지 완벽 가이드목차요통과 근골격계 질환이란?주요 원인증상과 진단 방법치료 방법예방법 및 생활습관최신 연구 및 트렌드마무리하며1. 요통과 근골격계 질환이란?요통은 전 세계적으로 가장 흔한 통증 중 하나로, 전 인구의 약 80%가 평생 한 번 이상 경험한다고 보고됩니다. '근골격계 질환'은 근육, 뼈, 관절, 인대, 힘줄 등 우리 몸의 움직임을 담당하는 조직에 생기는 모든 문제를 포괄합니다. 그중에서도 허리통증(요통)은 근골격계 질환의 대표적인 예로, 특히 장시간 앉아서 일하는 현대인이나 노년층에서 많이 나타납니다.요통은 일시적이거나 만성적으로 진행될 수 있으며, 생활의 질을 크게 떨어뜨리는 주요 건강 문제입니다. 또한, 근골격계 질환은 단순한 통증을 넘어 신체 기능 ..