오래 앉아 일하는 직장인을 위한 자세 관리 완전 가이드 많은 직장인들이 하루 8시간 이상 책상에 앉아 업무를 보면서 허리, 목, 어깨 통증을 호소합니다. 잘못된 자세가 쌓이면 만성 통증으로 이어지고, 심하면 디스크와 같은 심각한 척추질환으로 발전할 수 있습니다. “장시간 앉아 일하는 직장인에게 올바른 자세는 선택이 아닌 필수입니다.” 1. 올바른 앉은 자세란? 의자에 앉을 때 허리를 등받이에 붙이고, 골반을 중립 상태로 세우는 것이 중요합니다. 허리는 C자형이 아닌 S자형 곡선을 유지해야 합니다. 허리를 등받이에 밀착시키기 엉덩이를 의자 깊숙이 넣기 양발은 바닥에 평평하게 두기 무릎은 엉덩이와 같은 높이나 약간 높게 유지 ..