장 건강 지키는 법: 프로바이오틱스부터 식이섬유까지 완벽 가이드장 건강은 단순히 소화 기능에만 국한되지 않습니다. 최근 연구에 따르면 장은 면역 체계, 감정 상태, 체중 조절에도 밀접한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 장 건강의 중요성과 더불어 이를 개선하는 실질적인 방법들을 다룹니다.1. 장내 미생물이란 무엇인가?우리 장 속에는 약 100조 개가 넘는 미생물이 존재합니다. 이를 장내 미생물군(Gut Microbiome)이라 부르며, 다양한 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 포함됩니다. 이 균형이 깨지면 소화 장애뿐 아니라 비만, 당뇨, 우울증까지 유발할 수 있습니다.2. 장 건강이 중요한 이유면역력 증진: 장은 우리 면역 세포의 70% 이상을 관장합니다.정신 건강: 장은 '제2의 뇌'로 불리..