이전에 작성한 글에서는 물을 많이 마시라고 설명을 해드렸습니다. 하지만 아무리 좋은 것이라도 과하다 보면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 뭐든지 적정선을 지키시는 것을 추천드립니다. 하루 물 섭취권장량은 1.5L ~ 2L입니다. 생명의 영약인 물은 우리의 건강과 행복을 유지하기 위해 부정할 수 없이 필수적입니다. 수분을 유지하는 것은 종종 건강한 생활 방식의 기본적인 측면으로 환영받습니다. 적절한 수분 공급은 온도 조절에서 영양분 수송에 이르기까지 다양한 신체 기능을 지원합니다. 하지만 건강의 많은 측면과 왜 물을 너무 많이 마시는 것이 안 되는 것과 신체의 균형을 유지하는 것이 얼마나 중요한지에 대한 과학을 탐구할 것입니다. 1. 나트륨 및 유체균형 과도한 수분 섭취에 대한 논의의 핵심은 수분 섭취와 ..

아침은 그날 하루의 분위기를 결정하는 하루의 중요한 시간입니다. 아침에 긍정적인 습관의 루틴을 가지는 것은 여러분의 전반적인 생활, 생산성, 사고방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 습관들은 성공적인 하루를 위한 기초를 만들고 더 건강하고 만족스러운 삶을 만드는 것에 한걸음 더 가까워질 수 있습니다. 1. 일찍 일어나기 일찍 일어나는 것은 여러분이 아침시간의 평온함을 받아들일 수 있게 해주며, 하루 준비하는 준비의 시간을 갖게 해 줍니다. 매일 일정한 시간에 일어나 여러분의 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 목표로 하고, 여러분이 깨어났을 때 심호흡과 명상으로 그날에 대한 긍정적인 사고방식을 가질 수 있게 해 줍니다. 2. 수분공급 하룻밤의 휴식 끝에 당신의 몸은 자연스럽게 탈수 상태에 빠지게 됩니..