[ 목차 ]💡 잠 못 이루는 당신, 혹시 블루라이트 때문일까요?하루의 끝, 우리는 스마트폰을 손에서 놓지 못합니다. 유튜브를 보고, 메신저를 확인하고, 틱톡이나 인스타그램을 스크롤 하며 잠드는 것이 자연스러운 일상이 되었죠. 하지만 바로 이 행동이 당신의 숙면을 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트(청색광) 때문입니다. 블루라이트는 우리가 낮 동안 햇빛에서 받는 자연광과 비슷한 파장을 가지고 있어, 우리 뇌가 이 빛을 받으면 “아직 낮이다”라고 착각하게 됩니다. 그 결과, 잠을 부르는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제되고, 우리는 쉽게 잠들 수 없게 되는 것이죠. 📊 과학자들이 말하는 블루라이트와 수면의 관계이건 단순한 추측이 아닙니다. 수많은 과학..