블루베리 효능, 부작용, 섭취 방법 총정리 – 항산화부터 눈 건강까지!블루베리는 작은 크기에도 불구하고 강력한 항산화 성분과 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 슈퍼푸드입니다. 오랫동안 북미와 유럽에서 사랑받아온 블루베리는 최근 한국에서도 면역력 강화와 노화 예방, 눈 건강에 좋다는 이유로 큰 인기를 끌고 있습니다.이 글에서는 블루베리의 대표적인 효능과 주의해야 할 부작용, 그리고 가장 효과적인 섭취법에 대해 자세히 설명하겠습니다.블루베리의 주요 효능강력한 항산화 작용: 안토시아닌과 폴리페놀 함유로 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춥니다.면역력 강화: 비타민 C와 다양한 미네랄이 면역세포 활동을 촉진해 감염에 대한 저항력을 높입니다.눈 건강 개선: 루테인, 제아잔틴, 안토시..