불면증의 원인과 해결법 – 수면의 질을 높이는 생활습관 가이드만성 불면에 시달리시나요? 현대인 3명 중 1명이 겪는 불면증. 원인부터 효과적인 해결 전략까지 자세히 알려드립니다.불면증이란 무엇인가요?불면증(Insomnia)은 수면의 시작, 유지, 또는 조기 각성에 문제가 생겨 전반적인 수면의 질이 떨어지는 증상을 말합니다. 일시적 불면은 며칠간 지속될 수 있으며, 만성 불면증은 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 이러한 불면 상태가 지속되면 피로, 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 감소 등 다양한 신체적·정신적 문제가 생깁니다.불면증의 주요 원인스트레스와 심리적 불안: 일상생활의 압박, 인간관계 갈등, 미래에 대한 걱정 등은 잠들기 어렵게 만듭니다.전자기기 사용: 스마트폰과 TV에서 ..